Für vielbeschäftigte Unternehmer mit vollen Terminkalendern und übervollen Aufgabenlisten gibt es nichts Frustrierenderes, als Zeit zum Arbeiten zu haben, aber so unfähig zu sein, sich zu konzentrieren, dass sie das Gefühl haben, nichts zu erreichen. Wenn es Sie tröstet, sollten Sie wissen, dass Ihre Situation kaum einzigartig ist.

Aber zu wissen, dass die meisten Unternehmer und Fachleute Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, hilft nicht gerade bei Ihrem Problem. Wenn Sie Ihre tägliche Konzentration verbessern und die chronischen Ablenkungen, mit denen Sie konfrontiert sind, korrigieren wollen, müssen Sie zunächst die Ursache des Problems ermitteln.

Wenn also die Fokussierung ein Hauptanliegen bei Ihrer Arbeit ist, ist der Grund wahrscheinlich eine oder mehrere dieser Grundursachen:

1. Schlafmangel

Es sollte Sie nicht überraschen zu erfahren, dass der Verzicht auf Schlaf Ihnen die Konzentration erschweren kann. Sie sollen jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf bekommen, aber das ist eine harte Anforderung an Unternehmer. In der Folge werden viele zu chronisch unter Schlafmangel leidenden Fachleuten, die nicht in der Lage sind, ihre volle Aufmerksamkeit auf die anstehenden Aufgaben zu richten.

Eine kürzlich von der Cognitive Neuroscience Society durchgeführte Studie untersuchte diesen Effekt weiter und stellte fest, dass seine primäre Auswirkung auf die selektive Aufmerksamkeit liegt – mit anderen Worten: Ihre Fähigkeit, sich auf eine Informationsquelle zu konzentrieren, während Sie eine andere ignorieren. Diejenigen, die unter Schlafmangel litten, hatten Schwierigkeiten, zwischen den beiden Quellen zu unterscheiden. Kommt Ihnen das bekannt vor? Die Lösung besteht hier darin, Ihrem Schlafplan Priorität einzuräumen und so oft wie möglich eine ganze Nacht lang auszuruhen.

2. Ablenkungen

Ihr Problem könnte auch mit der Anzahl der Ablenkungen zu tun haben, mit denen Sie sich umgeben; selbst die talentiertesten Fachkräfte neigen dazu, Zeit bei der Arbeit zu vergeuden, denn 89 Prozent der Mitarbeiter in einer Umfrage von Salary.com geben zu, jeden Tag zumindest etwas Zeit bei der Arbeit zu vergeuden. Die häufigsten Ablenkungen waren Gespräche oder SMS am Telefon, Klatsch und Tratsch, das Surfen im Internet und das Spielen in sozialen Medien.

Sie können diese Ablenkungen für sich selbst beseitigen, indem Sie eine Browser-App verwenden, die ablenkende Websites nicht zulässt, oder indem Sie Ihr Telefon ausschalten.

3. Keine Prioritäten

Sie könnten auch Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, einfach weil Sie sich nicht sicher sind, worauf Sie sich konzentrieren sollten. Der typische Unternehmer hat zu jeder Zeit Dutzende von Aufgaben auf seinem Teller. Wenn Sie also eine sind und sich nicht sicher sind, was Sie als Nächstes tun sollen, springen Sie vielleicht häufig zwischen den Aufgaben hin und her, lassen sie halbfertig und widmen einer von ihnen nur die Hälfte Ihrer Aufmerksamkeit.

Wenn dies Ihr Problem ist, müssen Sie daran arbeiten, ein strengeres System der Prioritätensetzung einzuführen.

4. Stress

Laut Dr. Jon Kabat-Zinn von der University of Massachusetts Medical School stehen Stress und Fokus in einer wechselseitigen Abhängigkeit. Wenn wir Multitasking betreiben oder uns auf zu viele Dinge auf einmal konzentrieren, erfahren wir mehr Stress; und je mehr wir gestresst sind, desto schwieriger ist es, uns zu konzentrieren. Um uns besser konzentrieren zu können, müssen wir uns alle Zeit nehmen, um uns mit Achtsamkeitsübungen und Entspannung zu beruhigen.

5. Lifestyle-Faktoren

Ihre Lebensstil-Faktoren können auch Ihre Fähigkeit zur Konzentration beeinträchtigen. Wenn Sie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten mit komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten zu sich nehmen und sich täglich körperlich betätigen, können Sie sich besser konzentrieren und den ganzen Tag über produktiver sein.

Wenn Sie auf Bewegung verzichten und alle Ihre Mahlzeiten entweder Automaten- oder Fastfood-Snacks sind, haben Sie nicht die Energie, sich auf das zu konzentrieren, was getan werden muss.

6. Eine chaotische Umgebung

Wie das Problem der konstanten Ablenkungen könnte auch Ihr chaotisches Arbeitsumfeld für Ihre Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, verantwortlich sein. Wenn jedes Mal, wenn Sie sich hinsetzen, um sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, einer Ihrer Mitarbeiter in Ihr Büro kommt, um eine Frage zu stellen, werden Sie nie die Möglichkeit haben, Ihre volle Aufmerksamkeit einer Aufgabe zu widmen.

Sie können diese Variable kontrollieren, indem Sie strengere Kommunikationsstandards einführen und versuchen, Ihr Arbeitsumfeld besser zu organisieren.

7. ADHS

Wenn keiner der oben genannten Faktoren Sie beeinträchtigt oder nicht die ganze Geschichte zu erzählen scheint, besteht die Möglichkeit, dass Sie an ADHS oder einer ähnlichen Aufmerksamkeitsstörung leiden. Etwa 5 bis 10 Prozent der Kinder haben ADHS, und 4 Prozent der Erwachsenen haben derzeit damit zu kämpfen. Dennoch sind weniger als 20 Prozent der Erwachsenen mit ADHS jemals diagnostiziert oder behandelt worden. Wenn Sie chronisch desorganisiert, unkonzentriert und unruhig sind, sollten Sie, selbst nachdem Sie einige der Punkte auf dieser Liste korrigiert haben, vielleicht mit Ihrem Arzt sprechen.

Mit wie vielen dieser Fokus-Korrumpierer können Sie sich identifizieren? Die Chancen stehen gut, dass es mehr als eine Ursache gibt, wenn Sie chronisch Fokusprobleme haben. Glücklicherweise gibt es für jedes dieser Probleme eine erreichbare Lösung oder zumindest eine Möglichkeit, seine Auswirkungen abzuschwächen.

Je besser Sie verstehen, wie Ihr Geist, Ihr Körper und Ihre Umgebung zusammenwirken, desto mehr Kontrolle können Sie ausüben und desto konzentrierter werden Sie im Alltag sein.