“Ein geringes Selbstwertgefühl ist, als würde man mit angezogener Handbremse durchs Leben fahren”.Maxwell Maltz

Niemand wird mit grenzenlosem Selbstvertrauen geboren. Wenn jemand ein unglaubliches Selbstvertrauen zu haben scheint, dann deshalb, weil er oder sie jahrelang daran gearbeitet hat, es aufzubauen. Selbstvertrauen lernt man aufzubauen, denn die herausfordernde Geschäftswelt und das Leben im Allgemeinen können einem das Selbstvertrauen nehmen.

1. Visualisieren Sie sich so, wie Sie sein wollen.

“Was der Verstand begreifen und glauben kann, dass er erreichen kann.”Napoleon Hill

Visualisierung ist die Technik, ein Bild von sich selbst zu sehen, auf das man stolz ist, in seinem eigenen Kopf. Wenn wir mit geringem Selbstvertrauen kämpfen, haben wir eine schlechte Wahrnehmung von uns selbst, die oft ungenau ist. Üben Sie sich darin, eine fantastische Version von sich selbst zu visualisieren und Ihre Ziele zu erreichen.

2. Bestätigen Sie sich selbst.

“Affirmationen sind ein mächtiges Werkzeug, um absichtlich gewünschte Überzeugungen über sich selbst zu installieren.”Nikki Carnevale

Wir neigen dazu, uns in Übereinstimmung mit unserem eigenen Selbstbild zu verhalten. Der Trick, um bleibende Veränderungen herbeizuführen, besteht darin, das eigene Selbstbild zu verändern.

Affirmationen sind positive und aufbauende Aussagen, die wir uns selbst sagen. Diese sind normalerweise wirksamer, wenn sie laut ausgesprochen werden, so dass man sich selbst hören kann. Wir neigen dazu, alles zu glauben, was wir uns ständig sagen. Wenn Sie zum Beispiel Ihre eigene körperliche Erscheinung hassen, üben Sie sich darin, etwas zu sagen, was Sie an sich selbst schätzen oder mögen, wenn Sie das nächste Mal in den Spiegel schauen.

Um Ihr Gehirn dazu zu bringen, Ihre positiven Aussagen schneller zu akzeptieren, formulieren Sie Ihre Affirmationen als Fragen wie “Warum bin ich so gut darin, Geschäfte zu machen” statt als “Ich bin so gut darin, Geschäfte zu machen”. Unsere Gehirne sind biologisch so verdrahtet, dass sie Antworten auf Fragen suchen, ohne zu analysieren, ob die Frage gültig ist oder nicht.

3. Tun Sie eine Sache, die Ihnen jeden Tag Angst macht.

“Wenn Sie unsicher sind, raten Sie mal, was? Der Rest der Welt ist auch unsicher. Überschätzen Sie nicht die Konkurrenz und unterschätzen Sie sich nicht selbst. Sie sind besser, als Sie denken.”

T. Harv Eker

Der beste Weg, die Angst zu überwinden, ist, sich ihr frontal zu stellen. Wenn Sie etwas tun, das Ihnen jeden Tag Angst macht, und aus jeder Erfahrung Vertrauen gewinnen, werden Sie Ihr Selbstvertrauen wachsen sehen. Verlassen Sie also Ihre Komfortzone und stellen Sie sich Ihren Ängsten!

4. Fragen Sie Ihren inneren Kritiker.

“Sie haben sich jahrelang selbst kritisiert, und es hat nicht funktioniert. Versuchen Sie, sich selbst zuzustimmen, und sehen Sie, was passiert.”Louise L. Hay

Einige der härtesten Kommentare, die wir erhalten, kommen von uns selbst, über die “Stimme des inneren Kritikers”. Wenn Sie mit geringem Selbstvertrauen kämpfen, besteht die Möglichkeit, dass Ihr innerer Kritiker überaktiv und ungenau geworden ist.Strategien wie die kognitive Verhaltenstherapie helfen Ihnen, Ihren inneren Kritiker zu hinterfragen und nach Beweisen zu suchen, um die Dinge, die Ihr innerer Kritiker Ihnen sagt, zu unterstützen oder zu leugnen. Wenn Sie z.B. denken, dass Sie ein Versager sind, fragen Sie sich: “Welche Beweise gibt es, um den Gedanken zu unterstützen, dass ich ein Versager bin?” und “Welche Beweise gibt es, die den Gedanken nicht unterstützen, dass ich ein Versager bin?
Finden Sie Gelegenheiten, sich zu gratulieren, Komplimente zu machen und sich selbst zu belohnen, selbst für die kleinsten Erfolge. Wie Mark Twain sagte: “Ein Mensch kann sich ohne seine eigene Zustimmung nicht wohl fühlen.”

5. Nehmen Sie die 100 Tage der Ablehnungsandrohung.

“Niemand kann Ihnen ohne Ihre Zustimmung das Gefühl geben, minderwertig zu sein.”Eleanor Roosevelt

Jia Jiang ist berühmt dafür geworden, dass er seine Erfahrung des “Angsteinbruchs” festhielt, indem er gezielt verrückte Anträge von Menschen stellte, die über 100 Tage lang abgelehnt werden sollten. Sein Ziel war es, sich selbst gegenüber einer Ablehnung zu desensibilisieren, nachdem er sich über die Ablehnung durch einen potentiellen Investor mehr aufgeregt hatte, als er erwartet hatte. Angst zu überwinden ist nicht leicht, aber wenn man Spaß haben will, während man sein Selbstvertrauen aufbaut, dann ist dies ein wirkungsvoller Weg, dies zu erreichen.

6. Stellen Sie sich darauf ein, zu gewinnen.

“Um echtes Selbstvertrauen aufzubauen, müssen wir uns auf unsere Erfolge konzentrieren und die Misserfolge und die negativen Aspekte in unserem Leben vergessen.”Denis Waitley

Zu viele Menschen sind entmutigt über ihre Fähigkeiten, weil sie sich Ziele setzen, die zu schwer zu erreichen sind. Beginnen Sie damit, sich kleine Ziele zu setzen, die Sie leicht gewinnen können.Sobald Sie einen Strom von Erfolgen aufgebaut haben, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, können Sie zu schwierigeren Zielen übergehen. Achten Sie darauf, dass Sie auch eine Liste aller Ihrer großen und kleinen Erfolge führen, um sich an die Zeiten zu erinnern, in denen Sie gut abgeschnitten haben.

Anstatt mich nur auf “To-Do”-Listen zu konzentrieren, verbringe ich meine Zeit gerne damit, über “did-it”-Listen nachzudenken. Das Nachdenken über die wichtigsten Meilensteine, Projekte und Ziele, die Sie erreicht haben, ist eine gute Möglichkeit, das Vertrauen in Ihre Fähigkeiten zu stärken.

7. Helfen Sie jemand anderem.

Anderen zu helfen ermöglicht es uns oft, uns selbst zu vergessen und für das, was wir haben, dankbar zu sein. Es ist auch ein gutes Gefühl, wenn man in der Lage ist, für andere etwas zu bewirken.

Anstatt sich auf die eigenen Schwächen zu konzentrieren, sollten Sie sich freiwillig als Mentor, Assistent oder Lehrer für einen anderen Menschen zur Verfügung stellen, und Sie werden sehen, wie Ihr Selbstvertrauen dabei automatisch wächst.

8. Kümmern Sie sich um sich selbst.

“Selbstfürsorge ist niemals ein egoistischer Akt – es ist einfach eine gute Verwaltung der einzigen Gabe, die ich habe, der Gabe, die ich auf die Erde gebracht wurde, um sie anderen anzubieten.”Parker Palmer

Selbstvertrauen hängt von einer Kombination aus guter körperlicher Gesundheit, emotionaler Gesundheit und sozialer Gesundheit ab. Es ist schwer, sich selbst gut zu fühlen, wenn man seinen Körperbau hasst oder ständig unter Energiemangel leidet.Nehmen Sie sich Zeit, um gute Bewegungs-, Ess- und Schlafgewohnheiten zu kultivieren. Ziehen Sie sich außerdem so an, wie Sie sich fühlen wollen. Sie kennen den Spruch: “Kleider machen Leute”. Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf, indem Sie sich bemühen, sich um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern.

9. Persönliche Grenzen schaffen.

“Lassen Sie sich niemals zum Schweigen drängen. Erlauben Sie sich niemals, zum Opfer gemacht zu werden. Akzeptieren Sie niemandes Definition Ihres Lebens, sondern definieren Sie sich selbst.” Harvey Fierstein

Lernen Sie, nein zu sagen. Lehren Sie andere, Ihre persönlichen Grenzen zu respektieren. Nehmen Sie, wenn nötig, Unterricht, wie Sie selbstbewusster sein können, und lernen Sie, nach dem zu fragen, was Sie wollen. Je mehr Kontrolle und Mitspracherecht Sie über Ihr eigenes Leben haben, desto größer wird Ihr Selbstvertrauen sein.

10. Übergang zu einer Gleichheitsmentalität.

“Jemand anders sein zu wollen, ist eine Verschwendung der Person, die man ist.” Marilyn Monroe.

Menschen mit geringem Selbstvertrauen betrachten andere als besser oder verdienstvoller als sich selbst. Statt diese Wahrnehmung zu tragen, sehen Sie sich selbst als allen gleichwertig an. Sie sind nicht besser oder verdienter als Sie. Machen Sie einen mentalen Wechsel zu einer Gleichheitsmentalität, und Sie werden automatisch eine Verbesserung Ihres Selbstvertrauens feststellen.