Neue Dinge zu lernen ist ein großer Teil des Lebens – wir sollten immer danach streben, zu lernen und zu wachsen. Aber das braucht Zeit und Zeit ist kostbar. Wie können Sie also das Beste aus Ihrer Zeit machen, indem Sie den Lernprozess beschleunigen? Dank der Neurowissenschaften haben wir jetzt ein besseres Verständnis dafür, wie wir lernen und wie unser Gehirn Informationen am effektivsten verarbeiten und speichern kann.

Wenn Sie einen Startschuss für die Erweiterung Ihres Wissens geben möchten, finden Sie hier 10 bewährte Möglichkeiten, wie Sie heute schneller lernen können.

1. Machen Sie sich mit Stift und Papier Notizen

Auch wenn es den Anschein haben mag, dass das Abtippen Ihrer Notizen auf einem Laptop während einer Konferenz oder eines Vortrags gründlicher ist und Ihnen so hilft, schneller zu lernen, funktioniert es so nicht. Um Ihr Lernen zu beschleunigen, überspringen Sie den Laptop und machen Sie Ihre Notizen auf die altmodische Art und Weise, mit Stift und Papier. Untersuchungen haben gezeigt, dass diejenigen, die ihre Vorlesungsnotizen eintippen, die Informationen auf einer niedrigeren Ebene verarbeiten und aufbewahren. Diejenigen, die von Hand Notizen machen, lernen tatsächlich mehr.

Zwar ist das handschriftliche Notieren langsamer und umständlicher als das Eintippen, aber das Ausschreiben der Informationen fördert das Verständnis und das Behalten der Informationen. Wenn Sie die Informationen in Ihren eigenen Worten umformulieren, können Sie die Informationen länger behalten, was bedeutet, dass Sie sich besser erinnern können und bei Tests besser abschneiden.

2. Effektive Fähigkeiten zum Aufzeichnen von Notizen haben

Je besser Ihre Notizen sind, desto schneller werden Sie lernen. Wenn Sie wissen, wie man gründliche und genaue Notizen macht, können Sie sich Konzepte merken, ein tieferes Verständnis des Themas erlangen und sinnvolle Lernfähigkeiten entwickeln. Bevor Sie also ein neues Thema lernen, sollten Sie sich verschiedene Strategien für das Notieren von Notizen aneignen, z.B. die Cornell-Methode, die Ihnen hilft, Ihre Notizen in leicht verdauliche Zusammenfassungen zu gliedern.

Unabhängig davon, welche Methode Sie anwenden, finden Sie hier einige grundlegende Tipps zum Notieren:

  • Hören Sie zu und machen Sie Notizen in Ihren eigenen Worten.
  • Lassen Sie Leerzeichen und Linien zwischen den Hauptideen, damit Sie sie später noch einmal durchgehen und Informationen hinzufügen können.
  • Entwickeln Sie ein einheitliches System von Abkürzungen und Symbolen, um Zeit zu sparen.
  • Schreiben Sie in Phrasen, nicht in vollständigen Sätzen.
  • Lernen Sie, wichtige Informationen herauszuziehen und triviale Informationen zu ignorieren.

3. Verteilte Übung

Bei dieser Methode werden mehrere Übungen oder Studiensitzungen zu einem Thema über einen bestimmten Zeitraum verteilt. Die Verwendung kurzer, beabstandeter Studiensitzungen fördert ein sinnvolles Lernen, im Gegensatz zu langen “Cram-Sitzungen”, die das Auswendiglernen fördern. Der erste Schritt besteht darin, gründliche Notizen zu machen, während das Thema diskutiert wird. Nehmen Sie sich danach einige Minuten Zeit, um Ihre Notizen durchzusehen und Ergänzungen oder Änderungen vorzunehmen, um Details hinzuzufügen und die Genauigkeit zu gewährleisten.

Tun Sie dies schnell, ein- oder zweimal nach jeder Unterrichtsstunde oder -periode. Im Laufe der Zeit können Sie damit beginnen, die Sitzungen zu verteilen, beginnend mit einmal pro Tag und bis hin zu dreimal pro Woche. Es ist sehr effektiv, die Übungen über einen längeren Zeitraum zu verteilen, da es einfacher ist, kleine Lernsitzungen abzuhalten und Sie motiviert bleiben, weiter zu lernen.

4. Studieren, schlafen, mehr studieren

Sie haben morgen ein großes Projekt oder eine große Präsentation und sind nicht vorbereitet. Wenn Sie wie viele von uns sind, bleiben Sie zu lange auf und versuchen, vorher zu pauken. Sicherlich wird Ihre harte Arbeit belohnt, auch wenn Sie am nächsten Tag erschöpft sind… oder? Das ist jedoch nicht die effizienteste Art und Weise, wie unsere Gehirne Informationen verarbeiten.

Die Forschung zeigt eine starke Verbindung zwischen Schlaf und Lernen. Es scheint, dass ein wenig Schlaf ein wichtiges Element ist, um zu unterstützen, wie sich unser Gehirn an etwas erinnert. Tiefschlaf (Schlaf ohne schnelle Augenbewegungen) kann das Gedächtnis stärken, wenn der Schlaf innerhalb von 12 Stunden nach dem Lernen der neuen Informationen eintritt. Und Studenten, die sowohl lernen als auch viel Schlaf bekommen, sind nicht nur akademisch besser, sondern auch glücklicher.

5. Ändern Sie Ihre Vorgehensweise

Wenn Sie eine Fertigkeit erlernen, machen Sie nicht immer wieder dasselbe. Leichte Änderungen während wiederholter Übungseinheiten helfen Ihnen, eine Fertigkeit schneller zu beherrschen, als es jedes Mal auf die gleiche Weise zu tun. In einer Studie mit Personen, die eine computergestützte motorische Fertigkeit erlernt haben, schnitten diejenigen, die eine Fertigkeit erlernt und dann eine modifizierte Übungssitzung hatten, in der sie die Fertigkeit auf eine etwas andere Weise übten, besser ab als diejenigen, die die ursprüngliche Aufgabe immer wieder wiederholten.

Das funktioniert nur, wenn die Modifikationen klein sind – große Veränderungen in der Art und Weise, wie die Fertigkeit ausgeführt wird, werden nicht helfen. Wenn Sie zum Beispiel einen neuen Golfschwung üben oder Ihr Tennisspiel perfektionieren, versuchen Sie, die Größe oder das Gewicht Ihres Schlägers anzupassen.

6. Versuchen Sie eine Eselsbrücke

Eine der besten Möglichkeiten, sich schnell eine große Menge an Informationen zu merken, ist die Verwendung einer Gedächtnisstütze: ein Muster aus Buchstaben, Lauten oder anderen Assoziationen, die beim Lernen helfen. Eine der beliebtesten Gedächtnisstützen ist eine, die wir im Kindergarten gelernt haben – das Alphabetlied. Dieses Lied hilft Kindern, sich an ihr “ABC” zu erinnern und es bleibt tief in unserem Gedächtnis als Erwachsene verankert. Ein anderes ist “i vor e außer nach c”, um uns zu helfen, uns an eine Grammatikregel zu erinnern.

Mnemotechniken helfen Ihnen, Informationen zu vereinfachen, zusammenzufassen und zu komprimieren, um das Lernen zu erleichtern. Sie kann für Studenten der Medizin- oder Rechtsfakultät oder für Menschen, die eine neue Sprache lernen, sehr nützlich sein. Wenn Sie also große Mengen neuer Informationen auswendig lernen und speichern müssen, versuchen Sie es mit einer Eselsbrücke, und Sie werden feststellen, dass Sie sich die Informationen auch noch lange nach Ihrem Test merken können.

7. Benutzen Sie Gehirn-Pausen, um den Fokus wiederherzustellen

Informationsüberlastung ist eine reale Sache. Um etwas Neues zu lernen, muss unser Gehirn Signale an unsere Sinnesrezeptoren senden, um die neuen Informationen zu speichern, aber Stress und Überlastung werden Ihr Gehirn daran hindern, Informationen effektiv zu verarbeiten und zu speichern.

Wenn wir verwirrt oder ängstlich sind oder uns überfordert fühlen, schaltet unser Gehirn effektiv ab. Sie können dies beobachten, wenn Studenten, die langen, detaillierten Vorlesungen zuhören, “ausblenden” und aufhören, auf das Gesagte zu achten.

Sie sind einfach nicht in der Lage, diese Informationen effektiv in ihre Speicherbänke zu leiten, so dass das Lernen zum Erliegen kommt. Der beste Weg, dem entgegenzuwirken, ist eine “Denkpause” oder einfach eine Verlagerung der Aktivität, um sich auf etwas Neues zu konzentrieren. Selbst eine fünfminütige Pause kann die Hirnmüdigkeit lindern und Ihnen helfen, sich neu zu konzentrieren.

8. Trinken Sie viel Wasser

Wir wissen, dass wir Wasser trinken sollten, weil es gut für uns ist – es ist gut für unsere Haut und unser Immunsystem, und es sorgt dafür, dass unser Körper optimal funktioniert. Aber auch für unsere kognitiven Fähigkeiten ist es von entscheidender Bedeutung, hydriert zu bleiben. Wasser zu trinken kann uns tatsächlich intelligenter machen. Laut einer Studie schnitten Studierende, die Wasser in einen Untersuchungsraum mitnahmen, besser ab als diejenigen, die kein Wasser mitnahmen.

Dehydrierung hingegen kann unsere geistige Funktion ernsthaft beeinträchtigen. Wenn Sie kein Wasser trinken, muss Ihr Gehirn härter arbeiten als sonst.

9. Lernen Sie Informationen auf vielfältige Weise

Wenn Sie auf mehrere Arten etwas lernen, nutzen Sie mehr Gehirnregionen, um Informationen zu diesem Thema zu speichern. Dadurch werden diese Informationen stärker miteinander verbunden und in Ihrem Gehirn eingebettet. Dadurch entsteht im Grunde genommen eine Wissensredundanz in Ihrem Verstand, die Ihnen hilft, die Informationen wirklich zu lernen und sie nicht nur auswendig zu lernen.

Sie können dies erreichen, indem Sie verschiedene Medien verwenden, um verschiedene Teile des Gehirns zu stimulieren, wie z.B. das Lesen von Notizen, das Lesen des Lehrbuchs, das Ansehen eines Videos und das Anhören eines Podcasts oder einer Audiodatei zum Thema. Je mehr Ressourcen Sie verwenden, desto schneller lernen Sie.

10. Verbinden Sie das Gelernte mit dem, was Sie wissen

Je mehr Sie neue Konzepte mit Ideen in Verbindung bringen können, die Sie bereits verstehen, desto schneller werden Sie die neuen Informationen lernen. Dem Buch Make It Stick zufolge sind viele gängige Studiengewohnheiten kontraproduktiv. Sie erzeugen vielleicht die Illusion der Meisterschaft, aber die Informationen verblassen schnell aus unserem Gedächtnis.

Das Gedächtnis spielt eine zentrale Rolle für unsere Fähigkeit, komplexe kognitive Aufgaben zu erfüllen, z.B. Wissen auf Probleme anzuwenden, auf die wir noch nie zuvor gestoßen sind, und Schlussfolgerungen aus bereits bekannten Fakten zu ziehen. Indem Sie Wege finden, neue Informationen mit bereits vorhandenem Wissen in Einklang zu bringen, finden Sie zusätzliche Bedeutungsebenen in dem neuen Material. Dies wird Ihnen helfen, es grundlegend besser zu verstehen und Sie werden es sich genauer ins Gedächtnis rufen können.

Elon Musk, Gründer von Tesla und SpaceX, verwendet diese Methode. Er sagte, dass er Wissen als einen “semantischen Baum” betrachtet. Wenn man neue Dinge lernt, rät er, “sich zu vergewissern, dass man die Prinzipien versteht, d.h. den Stamm und die großen Äste, bevor man sich in die Blätter/Details vertieft, oder es gibt nichts, woran sie sich festhalten können”. Wenn Sie das Neue mit dem Alten verbinden, geben Sie sich mentale “Haken”, an die Sie das neue Wissen hängen können.